* في كرة القدم , باتت الطرق الدفاعية سمة ظاهرة على ملامح أسلوب اداء الفرق , فقد تطورت المفاهيم الدفاعية و أصبح الضغط على المهاجم والمنافس هو المقياس الحقيقي لـ مدى قوة المدافعين و صلابته و شراستهم , و مفتاح لـ حجز مركزاً لـهم في الفريق الأساسي ..فالمدافعون الان أكثر سرعة و مهارة في قطع الكرات من المهاجمين .

* تزايد الضغوط البدنية طوال زمن المباراة الواحدة يستلزم ضرورة رفع التحمل البدني إلى أقصى درجاته ,و العمل على تثبيت الأداء و السرعة و الحضور البدني و الذهني طوال 90 دقيقة بـ صورة مثالية .

• أرقام مهمة تعكس ضرورة رفع معدل اللياقة و التحمل البدني : -
1- يلعب اللاعب الدولي في الموسم الواحد ما بين( 60 إلى 70 مباراة ) موزعة ما بين النادي و المنتخب .
2- يلعب اللاعب الدولي الشاب في الموسم الواحد ما بين( 50 إلى 60 مباراة ) من 16 إلى 20 سنة .
3- يلعب اللاعب الناشئ الذي يتم إعداده لـ مستوى أعلى ما بين 35 إلى 40 مباراة .

• النشاط المبذول خلال المباراة الواحدة : -

يقطع لاعبوا كرة القدم ما بين [ 8 إلى 13 ] كيلو متر في المباراة الواحدة عدواً أو هرولة ..

1- وسط الدفاع (ما بين 8 إلى 10 كيلو متر ) .
2- أجنحة الوسط ( ما بين 9 إلى 12 كيلو متر ).
3- لاعبوا الوسط (ما بين 11 إلى 13 كيلو متر ) .
4- المهاجمون (ما بين 9 إلى 10 كيلو متر ) .

أما المشي في المباراة لـ كل لاعب فـ هو يتراوح ما بين [ 5 إلى 6 ] كيلو متر بغض النظر عن مركزه في الغالب..

• الحركات البدنية في المباراة الواحدة ) للاعب واحد ( : -

1- من 15 إلى 20 قفزة .
2- من 30 إلى 50 إلتحاماً على الكرة .
3- من 15 إلى 30 ثانية زمن هدوء العضلات بعد كل مجهود .

• الأداء البدني في المباراة الواحدة ) للاعب واحد ( : -

1- مشي , جري بطيء و أقل من المتوسط و متوسط ( 70% ) .
2- جري بـ سرعة عالية ( 20% ) .
3- سرعة قصوى جداً , حركات مكثفة ( 10% ) .

* هذه الأرقام توضح أن كرة القدم باتت تحتاج إلى جهد بدني و تركيز ذهني شديدي للغاية , و هذا يعكس سبب تطور تمارين اللياقة البدنية , و ضروة المساندات الطبية و العلاجية , و إعتماد طرق تدريب عالية في الجودة , حيث أن التدريب أو التمرين بات يتيح للاعب إستخدام قدراته المهارية بـ الحد الأقصى و بـ صورة مستمرة طوال الموسم
* التحمل , الرشاقة , القوة , التوازن و المرونة , عناصر مهمة جداً في أي لاعب في أي مركز .
• لتطور كرة القدم لدينا لابد من الاهتمام برفع معدلات اللياقة البدنية للاعبين , فكرة القدم الحديثة باتت تعتمد بشكل كبير على اللياقه البدنية دون اغفال لبقية عناصر اللعبة

دمتم بخير ..

ياسر الاحمدي

مدير الكرة بنادي احد